面对老婆精神出轨的情况，首先要冷静分析，明确问题的严重性。精神出轨可能源于对婚姻的厌倦、对个人价值的追求、或者在婚姻中感到孤独和不被理解。然而，挽回精神出轨的老婆需要一个系统性的过程，以下是一些建议：

沟通是关键：首先，与老婆进行深入的沟通，了解她精神出轨的原因。倾听她的感受和想法，不要打断或指责，而是表达出关心和理解。这样有助于打开对话的大门，让她感受到被尊重和被关注。

反思婚姻：回顾婚姻中存在的问题和不满，考虑是否有可以改进的地方。精神出轨可能只是问题的表面现象，深入探讨问题根源，才能真正解决问题。

增强互动与亲密感：通过共同参与活动、增加身体接触（如牵手、拥抱等）来增强夫妻间的互动和亲密感。这样可以重新建立情感连接，使双方感受到彼此的温暖和支持。

创造新鲜感：在婚姻中注入新鲜元素，如共同尝试新事物、旅行、学习新技能等。这有助于增加夫妻间的共同话题和回忆，重新点燃激情。

提升个人魅力：关注个人成长和发展，提升自己的魅力和吸引力。这不仅可以增加自信，也有助于让老婆重新认识和欣赏你。

寻求专业帮助：如果觉得自己无法单独应对问题，可以考虑寻求婚姻咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供专业的建议和指导，帮助双方更好地沟通和解决问题。

给她空间：不要对她的精神出轨行为进行过度指责或批评，这可能使她更加反感。相反，要给她适当的空间和时间来思考和处理自己的情感问题。

展示责任感：强调对家庭和婚姻的责任感，让老婆知道你愿意为家庭付出努力和牺牲。这样可以增加她对婚姻的信心和安全感。

培养共同爱好：寻找或培养与老婆共同的爱好和兴趣，这样可以增加夫妻间的共同话题和交流机会。共同参与活动有助于增进彼此的了解和亲近感。

建立信任与尊重：在挽回过程中，要始终强调信任与尊重的重要性。只有当双方都感受到彼此的信任与尊重时，才能真正建立起健康稳定的婚姻关系。

最后，要明确的是，挽回精神出轨的老婆需要耐心和努力。这个过程可能充满挑战和困难，但只要双方都愿意为婚姻付出努力，就有可能重新建立起幸福美满的家庭。同时，每个人的情况都是独特的，以上建议可能并不适用于所有情况。因此，在实际操作中，需要根据具体情况灵活调整策略。

请注意，以上内容仅供参考，不作为专业的法律意见，具体的法律问题请咨询厦门婚外情调查专业律师。对于涉及个人感情的问题，请始终尊重对方的感受和选择。

参考资料：http://m.xm.ctsxian.com/news/221.html