婚外情是一种不道德的行为，它会给家庭和个人带来极大的伤害和痛苦。如果你想彻底断绝婚外情，以下是厦门市调查公司一些可能有用的建议：

意识到错误：首先，你需要意识到自己的错误，明确知道婚外情是不道德的，会对家庭和个人造成无法弥补的伤害。只有这样，你才能下定决心彻底断绝这种行为。

切断联系：与情人断绝联系是至关重要的。删除对方的联系方式，避免在社交媒体上关注对方，避免与对方有任何形式的接触。如果必要，可以暂时离开社交圈或工作环境，以减少与对方的接触机会。

重新审视家庭关系：婚外情往往是由于家庭关系不和谐或者缺乏沟通导致的。因此，重新审视和改善家庭关系是非常必要的。与伴侣坦诚相待，倾听对方的感受和需求，积极解决矛盾和问题。

增强道德观念：婚外情往往是由于个人道德观念薄弱导致的。因此，增强道德观念和责任感非常重要。尊重婚姻和家庭的价值观，明确自己的责任和义务，对家庭和个人负责。

寻求专业帮助：如果你无法自己解决问题，可以考虑寻求专业帮助。心理医生或婚姻咨询师可以帮助你理清思路，解决情感问题，提供支持和建议。

建立健康的生活方式：健康的生活方式有助于你保持清醒的头脑和稳定的情绪。坚持锻炼身体，保持良好的饮食习惯和睡眠质量，培养兴趣爱好，增加自己的社交活动。

增强自我控制能力：自我控制能力是避免婚外情的必要条件。在遇到诱惑时，要学会控制自己的情感和行为，不要让情绪左右自己的决策。增强自我控制能力需要长期的努力和实践。

深刻反省自己的行为：彻底断绝婚外情需要你深刻反省自己的行为。分析自己为什么会陷入婚外情的困境，找出自己的弱点，并积极采取措施避免类似的事情再次发生。只有通过深刻的反省和改进，才能真正摆脱婚外情的困扰。

培养良好的沟通技巧：良好的沟通技巧是避免婚外情的重要因素之一。学会与伴侣沟通，表达自己的感受和需求，倾听对方的意见和反馈，增强彼此的理解和信任。同时，也要学会妥善处理矛盾和冲突，避免因小事情而引发大的争执。

珍惜家庭和婚姻：家庭和婚姻是人类生活中最基本、最重要的社会关系之一。珍惜家庭和婚姻，维护家庭的和谐稳定，是每个人的责任和义务。在日常生活中，要时刻牢记家庭和婚姻的重要性，为家庭和婚姻的幸福美满而努力奋斗。

总之，彻底断绝婚外情需要你从多个方面入手，包括意识错误、切断联系、审视家庭关系、增强道德观念、寻求专业帮助、建立健康的生活方式、增强自我控制能力、深刻反省自己的行为、培养良好的沟通技巧以及珍惜家庭和婚姻等。只有通过长期的努力和实践，才能真正摆脱婚外情的困扰，重新建立起幸福美满的家庭生活。

参考资料：http://m.xm.ctsxian.com/news/230.html